Personlig samtalscoachning mot stress

Artikel skriven om Carolina och Coachning med Carolina av Enterprise magazine:

Man kan bli förvånad över hur mycket som kan komma upp till ytan av att ställa frågan “hur mår du?”. Ibland så krävs det bara att någon bryr sig tillräckligt mycket för att fråga de tre orden för att man ska våga öppna upp sig när det kommer till ens mående. Samtalscoachen i Uppsala, Carolina Roxå, vägleder dig som lider av stress, utbrändhet eller exempelvis har diagnostiserad adhd, till att finna dina styrkor och se dina möjligheter.

Carolina är minst sagt en person som har väldigt lätt för att känna in och känna av stämningar och människor. Och hon är inte mycket för småprat utan vill helst hoppa rakt in i djupet. När hon arbetade som hälsocoach på ett gym, märkte hon av det stora behovet av att just samtala och prata hos många. - Jag insåg mina styrkor att se varje person, vilja hjälpa och vill utvecklas ännu mer. När jag själv var hos en samtalscoach som ställde frågan “varför inte” till mig så började något att växa fram inuti mig berättar Carolina som idag arbetar som samtalscoach och hjälper personer vars vardag präglas av stress, diagnostiserad adhd eller utbrändhet. Efter att hon sa upp sig från sin tidigare arbetsplats så hade hon ingen aning om vad hon skulle hitta på, hon berättar att det enda hon visste var att hon ville göra på sitt sätt. När hon sakta men säkert började komma till insikt kring sina styrkor började hon brinna ännu mer för att hjälpa andra människor att finna sina styrkor och möjligheter. Nu har det gått ungefär ett år sedan Carolina blev egenföretagare med verksamheten som fick namnet Coachning med Carolina. - Jag tänkte, vad är det värsta som kan hända? Och det visade sig bli det absolut bästa som kunde hända. Nu får jag jobba med min hjärtefråga som är att coacha olika människor till att få en bättre livskvalité säger Carolina. Det kan kännas lite ovant, eller till och med ibland lite läskigt, att öppna upp sig för någon som man aldrig träffat innan, därför är det oerhört viktigt att du ska känna dig så trygg som möjligt och att personkemin mellan dig och din samtalscoach klickar. - När du kommer in till mig så vill jag verkligen att du ska känna att det är en tillåtande och snäll miljö där du får en chans att andas ut och få en paus från allt som ska vara perfekt och fint säger Carolina. Carolina coachar alla personer, men vill främst nå ut till kvinnor med adhd. Detta då dem ofta faller mellan stolarna med sina symptom såsom utbrändhet och ätstörningar. - Vården plockar upp sjukdomsbilden som dessa kvinnor söker för, sen blir de behandlade men aldrig riktigt utredda vilket i sin tur leder till att de många gånger får gå med sina symptom under längre perioder. Det är svårare för kvinnor att få sin adhd diagnostiserad då dessa utredningar är baserade på forskning som gjorts på pojkar och män. Kvinnor har inte samma symptom som män och får ofta gå så pass länge innan de får den rätta hjälpen att de går in i väggen, gång på gång berättar Carolina som grundar sitt oerhört viktiga arbete i forskning och evidensbaserad fakta. Hon berättar vidare att hon ser sitt arbete som ett själsligt individuellt komplement till övrig vård för män och kvinnor med adhd eller som är högkänsliga. Nu vill hon hjälpa flera och även neråt i åldrarna genom att exempelvis få åka runt och föreläsa på skolorna och prata med eleverna. - Många elever och barn har en bild av sig själva att dem är stökiga, misslyckade och dåliga. Det är så viktigt att fånga upp barn tidigt för att kunna hjälpa dem med sin adhd och hjälpa dem att inse att det inte alls är något fel eller annorlunda med dem. Jag vill hjälpa dem att bli snällare mot sig själva och inse sina möjligheter i livet säger Carolina.

Till artikeln här: https://www.enterprisemagazine.se/nyheter/artikel/personlig-samtalscoachning-mot-stress

Det är inte rimligt!

Det är ingen hemlighet att den här tiden på året både kan vara mysig och rogivande men också väldigt stressig. Ofta vill vi att det ska vara mysigt och rogivande men om vi lever ett liv där stressen är närvarande mer eller mindre hela tiden, då blir det inte lugnare inom dig för att julen kryper närmre med allt vad det innebär. Vårt ''vanliga'' liv med barn aktiviter, jobb deadlines, städ och tvätt, födelsedagar med tillhörande kalas, tjat om läxor, oro, vardagstjafs m.m fortsätter även när vi lägger på julbestyr. Du kanske jobbar 80-100% på ditt betalda jobb, sen har du full tjänst på ditt obetalda jobb hemma hos familjens projektledare. Så lägger vi på julen på det, kan det vara ca 40-70% till i ''arbetsbelastning' som läggs på (som också är obetald). Hur i hela friden ska du få plats med såna saker DU mår bra av? Som gynnar DIG? Även om du också tycker det blir mysigt och rofylld att julstöka så är jag övertygad om att det innerst inne finns saker du också/hellre skulle göra men som du inte riktigt, eller inte alls hinner med.

Men nu är inte högtid att lägga på saker, nu är det högtid att bromsa, pausa, stanna upp! Vad är det DU behöver? Varför behöver du det? Hur kan du se till att få det så? Vi blir uppfostrade av ett samhälle som fortsätter trycka på att ''vi ska vara mot andra så som vi själva vill att andra ska vara mot oss''. Vi ska vara ''snälla mot andra'' och be om ursäkt direkt utan att förstå själva handlingen. Men förlåt ska vi säga direkt för det är viktigt att ta hänsyn till andras känslor. Men sina egna blir sällan lika viktiga. Det är viktigt att visa hänsyn men vi behöver börja lära oss att våra egna behov & känslor är PRECIS LIKA VIKTIGA! Jag vill utmana det här tankesättet om att vi finns för andra rejält! Vi alla har så olika preferenser kring hur man ska vara mot andra att det är rent omöjligt att kunna möta ALLAS behov.

Det är bara du som vet exakt hur du vill bli älskad och sedd. Lägg då det ansvaret på dig själv att älska dig och se dig själv på det sättet. Att prioritera att älska sig själv utesluter inte att bli älskad av andra, men det kommer infinna sig ett lugn i dig att inte behöva ''jaga'' kärlek hos någon annan för att känna dig älskad. Det kommer i sin tur bidra till mer gemenskap och närhet i dina relationer. Mer djup och tillgänglighet. Du kommer välja partner och vänner utefter hur de behandlar dig, får dig att känna istället för jakten på att bli älskad och sedd. Där konsekvensen ofta blir att vi väljer relationer som på sikt inte är bra för oss. Andra kan hjälpa oss att se oss själva med snällare ögon, se oss själva i ett nytt ljus. Men det är inte andras uppgift att älska dig så som du förtjänar. Det är din.

Men det är inte lätt, jag vet. Jag dömmer inte dig, jag hejar på dig. Jag vill att du ska lyckas och hitta din väg här i livet. Därför vill jag utmana de tankar och föreställningar du bär med dig så du kan börja ifrågasätta och hitta in till din sanning.

Vill du utforska vem du är innerst inne, under lager av borden och måsten. Så finns jag här för dig. Kontakta mig om du är nyfiken på hur coachning med mig kan hjälpa dig få kontakt med dig själv så du kan börja älska den du är.

Kom ihåg att du är viktig!

Kontakta mig här.

Ta hand om dig. Bästa hälsningar,

Carolina

Om att vara förälder med ADHD

Är du förälder och har ADHD eller tror dig ha det? Först och främst HEJA DIG! Vilken jäkla kämpe du är! Applåder och varma stärkande kramar till dig.

För det är fasen inte lätt! För kvinnor med ADHD blir våra symptom ofta värre när vi får barn.

Vi har redan satt otroligt höga krav på oss i form av att fungera så optimalt som möjligt, så vi passar in så bra som möjligt i samhället, när vi egentligen inte alls är skapta för det. Vi är redan duktiga eftersom det är så vi överlevt och blivit fostrade. Vi har redan pressen på oss att fungera utefter samhällets mallar (som ofta är helt övermäktig) och nu ska vi dessutom ha ansvar för att ett barn ska fungera.

Precis som alla föräldrar så vet man inte vad det innebär att ha barn förens man faktiskt har det.

Viktiga saker för att fungera bättre med ADHD är: Sömn Återhämtning

Frihet Vara spontana Bli stimulerade Mycket motion Har du dessutom en högkänslighet eller autism kan du också behöva: Ljugna miljöer Behagliga ljud och ljus

Att var sak har sin plats Framförhållning

Kunna gå undan & få vara ifred

Allt detta är sånt som ruddas när ett litet älskat barn kommer in i bilden. Från att vara relativt fungerande i vår diagnos till känslan att vi släpar oss fram. Om det kändes svårt att få till dig själv, dölja dina brister pga dina adhd symptom innan så är d

et ännu svårare nu. Visa börjar dra sig undan från folk pga att de inte klarar pressen de känner från samhället att vara på ett visst sätt. En del utvecklas sin sociala ångest under den här tiden. Jag har coachat många i den här situationen och jag vet hur tufft det är att isolera sig pga social ångest med ett barn, när man också behöver det sociala. Men är det helt kört?? NEJ ! Det är det inte :) Det du kan dra fördel med här är att barn behöver rutiner och även om du inte tror att du behöver det så för du det! Trust me. Du behöver bara hitta ditt sätt att skapa dem så de passar in i livet med barn. Så ja det helt fria får vänta lite och du behöver kompromissa men att vara sårbar, sätta ord på vad du behöver är en viktig nyckel.

Så vad behöver DU för att fungera i ditt föräldraskap? När är det du mår som sämst i ditt föräldraskap och vad är det du känner att du behöver då? När känner du att du har flyt i det där du mår bra?

Om du vill ha min hjälp att identifiera dina behov, skapa strategier som funkar för dig och stärka din självkänsla och självförtroende så kan du läsa mer om mina tjänster här:

Läs mer

Vi hörs snart igen. Hör gärna av dig via mail: kontakt@coachningmedcarolina.com

eller spana in mina sociala medier: @coachningmedcarolina

Bästa hälsningar,

Carolina