Som du märkt om du har en person i din omgivning som har ADHD har hen lätt att glömma saker, svårt att ha kolla på även de absolut viktigaste sakerna. Här kommer en lista på saker du kan påminna din person om:
Dricka vatten
Äta sig mätt och att ha med mellis & matlåda
När det är dags att skicka in viktiga papper eller uppgifter
Hur den senaste tiden varit när hen fastnar för mycket i något dåligt som skett här och nu.
Vart hen är i sin menscykel (kommer ett separat inlägg om ADHD & Menscykeln)
Ta sin medicin
Att röra sig och träna
Förflytta fokus på sina egna inre värld till att fokusera på hur andra kan ha uppfattat samma situation
Det är okej att det blir fel, även om det blir samma fel 100 gånger. Det är okej att börja om hur många ggr hen behöver.
Be om och ta emot hjälp från andra
Alla gånger hen lyckats med något
Tråkiga saker tar inte alltid så lång tid och är så stimulerande som hen känner att det är. Hjälp hen förflytta fokus genom att tänka på känslan EFTER hen gjort det där tråkiga (typ gå ut med sopporna, skriva det där mailet eller hänga tvätten)
Notera sitt andetag och pausa
Hur mycket du tycker om hen precis som hen är
Nycklar, plånbok, hörlurar, mobil Det är otroligt värdefullt att ha personer som hjälper en att komma ihåg saker. Men det är också lika viktigt att personen med diagnosen skapar egna strategier för att komma ihåg. Post-it lappar på ytterdörren, larm på mobilen, det finns även hjälpmedel att få via sjukvården som hanterar tid & struktur. Fyll gärna på listan nedan i kommentarerna med dina egna påminnelser som du antingen hjälper din person med eller som du själv med ADHD skulle behöva påminnas om. Flera delar kommer. Har du något önskemål är du varmt välkommen att höra av dig :) Antingen i kommentarerna eller via kontakt@coachningmedcarolina.com
Bästa hälsningar, Carolina Roxå
Comments